Memasuki usia lanjut, beberapa masalah kesehatan mulai datang. Salah satunya yaitu osteoporosis yang berkaitan dengan kepadatan tulang.
Perawatan perlu dilakukan untuk meningkatkan kepadatan tulang dan melambatkan proses pengeroposan.
Cara Merawat Osteoporosis Untuk Lansia
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merawat osteoporosis pada lansia, antara lain:
Penerapan pola makan sehat
Pengidap pengeroposan tulang yang sudah berusia lanjut perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.
Vitamin D alami bisa diambil dari ikan salmon, tahu, sayuran hijau berdaun gelap dan kaldu tulang.
Selain itu, lansia bisa mengkonsumsi susu atau yogurt. Pola makan yang sehat dan jenis makanan juga banyak membantu.
Mengurasi risiko terjatuh
Pengeroposan tulang yang terjadi akan menambah risiko tulang mudah patah. Oleh karena itu, apabila lansia keluar rumah harus memperhatikan beberapa hal berikut ini:
- Pastikan lansia mengenakan sepatu berhak rendah dengan sol karet agar pijakan lebih kokoh.
- Bila naik dan turun tangga, ingatkan untuk menggunakan pegangan tangan.
- Anda perlu mengatur letak perabot rumah dengan baik agar bisa mengurangi risiko terjatuh karena menahan perabotan.
- Bersihkan area sekitar teras atau jalan masuk secara turin agar tidak terpeleset.
- Memasang pegangan yang dingin, memasang karpet dan gunakan sandal khusus untuk mencegah jatuh di kamar mandi.
Minum obat yang diresepkan
Pastikan lansia dengan gangguan pengeroposan tulang mengkonsumsi obat yang diresepkan dokter secara teratur. Obat-obatan tersebut akan membantu memperkuat sendi dan tulang.
Selain itu, Anda bisa menambahkan suplemen yang diresepkan dari dokter baik yang berdampak pada tulang maupun tidak.
Olahraga dan terapi fisik
Kurangnya olahraga akan membuat tulang melemah, sehingga olahraga secara rutin sangat penting. Anda bisa mengajak lansia untuk berjemur dan berolahraga ringan selama 30 menit.
Namun, ada baiknya memastikan terlebih dahulu kepada dokter, olahraga apa yang aman dan sesuai. Hindari olahraga berat seperti sit up karena membahayakan kesehatan tulang.
Sebab, kondisi lansia tidak sebugar saat mereka masih muda dulu.
Beberapa cara tersebut bisa Anda gunakan sebagai panduan merawat lansia pengidap osteoporosis. Anda bisa mengajak lansia menjalani terapi fisik agar lebih bugar.
